大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。吊单杠对腰间盘的好处和坏处，吊单杠对腰间盘的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我在这里给点意见你吧！在平时你也要注意 1.站姿:抬起头部，双眼平视，下巴收入，肩膀平直，胸部微向前倾，下腹内收，腰部挺直，保持腰后有正确的度弧度。

2、 2.坐姿：腰间挺直，双脚到地，小腿自然的下垂，臀部后靠，可利用软垫保持腰的弧度；不要坐太软，太深，太矮或太高的椅子，也不要懒散的挨着； 无论工作、在家休息、驾驶甚至旅游时都需要留意坐姿；如需长时间坐着，则须转换姿势，站起来一会或做向后弯腰的动作。

3、 3.卧姿：应睡在木板和两寸厚软硬的床垫上使腰背有足够的承托，太软的床垫和太高的枕头，都会容易增加腰背痛。

4、 仰卧：可用小枕放在膝下，使背部肌肉更加放松；如有需要，可用小枕保持腰部的弧度。

5、 侧卧：是较自然的姿势，腰要直，膝部微曲，应用一个平肩膀高的枕头。

6、（两膝间可放一枕头）。

7、 俯卧：应尽量避免俯卧，因腰部下坠而过分弯曲；颈椎过度扭转，而引起颈、腰部过度疲劳。

8、如治疗需要应以垫枕，保持腰部的弧度。

9、 起床：应先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起，避免只用腰力起身。

10、 4.提举重物的姿势：应将物体尽量移近，并利用腿部和手部的力量，而且要量力而为。

11、若要转身，不可只扭转腰部，应移动整个身躯。

12、转腰提重物应尽量避免，应养成屈膝下蹲的习惯。

13、 5.运动：可强壮肌肉，减少脊柱退化过程。

14、但要注意正确的运动方法，避免损害腰部，并要在运动前热身。

15、 腰椎间盘突出的自我护理： 1.活动时，使用腰围，保护腰部； 2.不要长时间从事某项活动，以免腰痛更加严重； 3.躺下休息，使脊柱得以松驰，双脚放于椅上或以枕头置于膝下； 4.使用热敷，暖水袋或电热毯，可使肌肉松弛； 5.睡觉时，如使用具支承力的软垫，可能会感到较为舒适。

16、将卷起 的浴巾系于腰间，并在前面打结，通常可以达到理想效果； 6.腰痛剧烈时，应及时就医。

17、 主要治疗方法 手术疗法：手术切开椎间盘摘除术。

18、 非手术疗法：牵引疗法、理疗、推拿、针灸和封闭治疗等。

19、 微创手术：经皮穿刺椎间盘切吸术、胶原酶化学溶解术、椎间盘镜下椎间盘摘除术。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。