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在日常生活中比较实用的腰椎锻炼有哪些？1、直立后仰扩胸运动。2、“燕飞式”功能锻炼（见图谱或示教）。3、散步半小时到一个小时，快走20分钟即可达到锻炼目的！4、慢骑马（见图谱或示教）。5、三点支撑（见图谱或示教）。6、五点支撑（见图谱或示教）。7、平卧面上，双下肢交替蹬。

空军总医院-中西医结合正骨治疗科-刘益善副主任医师

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