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2024-05-11 11:48:10

不上火的零食有哪些(零食有哪些)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。不上火的零食有哪些,零食有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、小小零食细分类...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。不上火的零食有哪些,零食有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、小小零食细分类 很多女性都喜欢吃零食,有些人甚至一天到晚零食不离口。

2、香港《明报》近日一篇文章提醒爱吃零食的女性:营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别,女性应尽量选择绿色级别的零食,少吃黄色级别、不吃红色级别的零食,这样你的生活会更加健康。

3、 绿色级别:营养高脂肪低 香港中文大学健康教育及促进健康中心注册营养师翁家俊指出,大部分人在吃零食这一问题上往往走极端,要么什么都不吃,要么什么都吃。

4、他说,吃零食并不是不良饮食习惯,不是吃什么都会导致肥胖,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。

5、因此,他建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。

6、 绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。

7、比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。

8、翁家俊说,如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。

9、此外,还有苹果片或香蕉片。

10、这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘 ,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。

11、 黄色级别:营养高,糖分也高 翁家俊告诉大家,有些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量也偏高,因此只适宜偶尔食用。

12、这类零食可以叫黄色级别食物。

13、 黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。

14、他说,很多人以为果仁对健康有益,因此大量进食。

15、其实,果仁的植物脂肪含量非常高,吃多了很容易导致肥胖。

16、奶昔和巧克力奶都是乳类产品,可以为人体补充钙质,但同时糖分含量相当高,属高热量食物。

17、 红色级别:营养少脂肪高 翁家俊指出,红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。

18、这类零食不仅营养含量少,而且糖分和脂肪含量极高,平时应尽量避免食用。

19、尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中,含有对心脏有害的反式脂肪酸;油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质,更应小 小小零食细分类 很多女性都喜欢吃零食,有些人甚至一天到晚零食不离口。

20、香港《明报》近日一篇文章提醒爱吃零食的女性:营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别,女性应尽量选择绿色级别的零食,少吃黄色级别、不吃红色级别的零食,这样你的生活会更加健康。

21、 绿色级别:营养高脂肪低 香港中文大学健康教育及促进健康中心注册营养师翁家俊指出,大部分人在吃零食这一问题上往往走极端,要么什么都不吃,要么什么都吃。

22、他说,吃零食并不是不良饮食习惯,不是吃什么都会导致肥胖,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。

23、因此,他建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。

24、 绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,适合作为日常零食。

25、比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。

26、翁家俊说,如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。

27、此外,还有苹果片或香蕉片。

28、这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘 ,将水果的水分抽干,不仅营养损失小,含脂肪、热量也较低,多吃不会导致发胖。

29、 黄色级别:营养高,糖分也高 翁家俊告诉大家,有些零食虽然含有较高的营养成分,但由于糖分或油脂含量也偏高,因此只适宜偶尔食用。

30、这类零食可以叫黄色级别食物。

31、 黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。

32、他说,很多人以为果仁对健康有益,因此大量进食。

33、其实,果仁的植物脂肪含量非常高,吃多了很容易导致肥胖。

34、奶昔和巧克力奶都是乳类产品,可以为人体补充钙质,但同时糖分含量相当高,属高热量食物。

35、 红色级别:营养少脂肪高 翁家俊指出,红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。

36、这类零食不仅营养含量少,而且糖分和脂肪含量极高,平时应尽量避免食用。

37、尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中,含有对心脏有害的反式脂肪酸;油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质,更应小心。

38、 他说,按照绿、黄、红的分类级别,多用绿色级别食物代替红色级别食物,才能健康地享受吃零食的乐趣。

39、 心。

40、 他说,按照绿、黄、红的分类级别,多用绿色级别食物代替红色级别食物,才能健康地享受吃零食的乐趣。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。