大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。防晒霜怎么涂，怎么防晒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、、避免阳光直射出行时随身携带防紫外线伞,遮阳帽,太阳镜避免阳光的直射.避开上午10点至下午3点之间阳光最强烈的时间出行. 二、巧用防晒护肤用品 防晒霜不能涂太少 保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。

2、但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4。

3、 2、出门前半小时涂防晒霜 防晒霜的使用时间要恰当，防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。

4、防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前30分钟应涂防晒霜。

5、 3、防晒霜的涂抹手法 防晒产品一般分子比较大，如果硬是使用揉搓的方法把它们挤进毛孔，既容易产生“搓泥”的现象，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒的效果。

6、因此，正确的方法是，取足量的防晒产品在指间或者手心，轻轻晕开后在脸上或身上轻拍直到均匀。

7、注意要由上而下顺着毛孔生长的方向轻拍，才能更好起到防晒作用。

8、 三、巧吃食物防晒 科学研究征实，维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王;维生素E可以防止肌肤老化;维生素A能增加皮肤抵抗力;钙能增加皮肤弹性等。

9、如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，这些营养素不能少。

10、 粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内集聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。

11、豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维。

12、缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

13、在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

14、 维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化，将其还原为多巴，并能干扰黑色素的生成过程。

15、如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

16、 维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

17、 番茄: 是最好的防晒护肤食物。

18、番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

19、记住，熟番茄比生番茄效果更好，当然，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

20、 2、西瓜: 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

21、吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。

22、西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

23、这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

24、 3、柠檬 :含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。

25、据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。

26、相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

27、 4、坚果: 空调、风吹都会消耗皮肤中的水分。

28、坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。

29、但不要指望有立竿见影的作用，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。