大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。男生怎样才能瘦大腿和小腿，男生怎样瘦大腿和小腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、其实减肥很简单，就是坚持。

2、 早饭：一定要吃好。

3、每天1个鸡蛋，麦片 牛奶。

4、对胃肠还好。

5、早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

6、 中饭：8分饱，可以肉类 青菜。

7、饭后1小时吃个水果。

8、 晚饭：5分饱，最好是主食 青菜，肉类绝对不能吃。

9、（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。

10、）如果学习到晚上饿了可以啃水果。

11、晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。

12、 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

13、 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。

14、 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。

15、 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。

16、 晚上饿了就吃这些水果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。