大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎样快速瘦腿和肚子，怎样快速瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦！ 二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿，选自《女友》 三、时间：一个月 （临睡前） 地点：床上 方法：双腿空中（斜45度）腿踏蹬200下 四、这个天气，正好可以用这个办法 ，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常 生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。

2、 五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟吧 六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。

3、不过也是贵在坚持。

4、 七、几个办法很简单的，但是一定要坚持！ 连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。

5、 2、 双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。

6、坚持10分钟 3、 双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换，坚持10分钟。

7、 八、两项可以分开作，每天都要坚持。

8、 趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，换成右腿作5次。

9、这样交替作5次。

10、 2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。

11、 九、用海盐使劲按摩，搓红为止，至少10分钟，连续1个月。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。