大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。生物钟紊乱了啥意思，生物钟紊乱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、n你应该早点上床睡觉，在晚自习结束以后，最多用一个半小时温习下功课在十一点的我时候就去睡觉。

2、早上起床的时候根据学校到家的距离，以及你到学校必须要花的时间来调整早上起床的时间，早上要吃早餐，尽量吃一些营养丰富的食物，但不能吃 的太饱，吃太饱以后会使供应消化的氧气增加，使大脑缺氧，更想睡觉。

3、 这样坚持一段时间，基本使每天的起床时间和睡觉时间都固定下来，使每天的有效睡眠时间达到8小时左右就行了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。