大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎么快速增肥增肌，如何快速增肥增肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果戒烟大多数都容易迅速地胖起来。

2、因为香烟中的尼古丁能有效地刺激机体升高代谢率，另外戒烟成功后食欲通常也会改善。

3、此外，还应保持充足而良好地睡眠，人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

4、不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵。

5、第二天又要加强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量。

6、 最简单的锻炼计划 俯卧撑：100-200个，可以分组练，如20个一组或50个一组，可以慢慢加； 引体向上：30个，5个或10个一组； 倒立：10分钟，1分钟一组，根据每个人不同体力，可以提高； 倒立俯卧撑：10个-20个，5个或10个一组； 只要坚持，就有很明显的肌肉了，身体也精神了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。