大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。控制不住我自己的谐音，控制不住我自己很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、脾气暴躁的原因 （1）心理因素：心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。

2、 （2）生理因素：血液中调节情绪、控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等。

3、它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关。

4、 （3）环境因素：与气候、噪声等有关。

5、 （5） 如何控制自己的脾气 （1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。

6、对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。

7、当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。

8、从而剥夺了对方承认错误的机会。

9、 （2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

10、 （3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

11、 （4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。

12、如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

13、 （5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。

14、因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。

15、而保持清淡饮食，心情比较温和。

16、此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

17、 （6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，这些人有可能患上了名为“间歇性暴怒症”的心理疾病。

18、通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。

19、 （7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。

20、”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始..。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。